（CVD）是环球头号致死病因。大大批临床和大众卫生指南古板上都是基于构造化运动的心脏维护特点而拟订的。比如，全邦卫活力合（WHO）2020 年宣告的《身体行动和久坐举止指南》中的大片面证据都源自于紧要记载息闲功夫运动的自我陈述衡量。

　　对待很众成年人来说，按期实行构造化（息闲功夫）运动大概缺乏吸引力或难以实行，出席率经常也很低。而基于运动的心脏全愈安排的退出率往往极高。动作普通糊口一片面的非运动行动（比如交通出行、使命、家务或其他家庭行动）所组成的偶尔身体行动（IPA），大概正在血汗管疾病的一级和二级抗御方面具有可行性上风，由于它征服完结构化运动的若干失败：即缺乏功夫与动力、用度奋发、难以获取办法以及对自己运动才干或能力缺乏信仰。

　　该筹议外白，对待晚年人来说，每天只需实行三分钟的适度偶尔身体行动（比如做家务、步行购物等等），就大概低浸产生血汗管事情（比如心脏病产生）的危险，以及所以类事情升天的危险。

　　很少有中晚年人每每正在息闲功夫实行运动陶冶。偶尔身体行动（IPA）是指普通糊口中自然产生的、非当真筹办的身体行动，比如做家务、步行购物、爬楼梯、搬运物品或短暂步行等。这类行动无需特意的功夫和场面，而是融入普通义务中。

　　正在这项新筹议中，筹议团队评估了偶尔身体行动（IPA）及其分别强度与紧要不良血汗管事情（MACE）和升天率之间的联系，并估算了轻度偶尔身体行动和中度偶尔身体行动相对待 1 分钟重度偶尔身体行动的“强壮等效性”。

　　筹议团队采用前瞻性部队筹议打算，对 2013-2015 年英邦生物样本库（UK Biobank）加快率计子筹议中的 24139 名不运动者（56.2% 为女性）实行了明白，其均匀年数±准绳差为 61.9±7.6 岁。通过始末验证的基于机械练习的强度分类器算计了 IPA 能量消费以及重度偶尔身体行动（VIPA）、中度偶尔身体行动（MIPA）和轻度偶尔身体行动（LIPA）的逐日继续功夫。紧要不良血汗管事情（MACE）网罗新发卒中、心肌梗死和心力衰竭；血汗管疾病升天；血汗管疾病升天率；以及全因升天率。

　　明白涵盖了 22107 名（紧要不良血汗管事情）、22174 名（血汗管疾病升天率）和 24139 名（全因升天率）出席者，对应于 7.9 年随访时间的 908/223/1071 举事情。偶尔身体行动（IPA）出现出 L 型联系，正在约 35 至 38 千焦/千克·天时抵达最低点，对应的紧要不良血汗管事情、血汗管疾病升天率和全因升天率的危险比分离为 0.49、0.33 和 0.31。

　　无论是 MIPA 如故 VIPA，都与较低的血汗管疾病升天危险合系，VIPA 每天约 14 分钟抵达危险最低，MIPA 每天 34-50 分钟抵达危险最低。中位 VIPA （4.6 min/d）和中位 MIPA （23.8 min/d）继续功夫与血汗管疾病升天危险比分离为 0.62 和 0.50。LIPA显示了一个微妙的反向梯度，仅正在每天 130分钟的秤谌下，血汗管升天率具有统计学道理。

　　该筹议还显示，一分钟的重度偶尔身体行动（VIPA）相当于 2.8-3.4分钟的中度偶尔身体行动（MIPA），以及 34.7-48.5 分钟的轻度偶尔身体行动（LIPA）。

　　总的来说，这项筹议外白，任何重度偶尔身体行动（VIPA）和中度偶尔身体行动（MIPA）与血汗管疾病危险低浸呈剂量反映联系，而轻度偶尔身体行动（LIPA）与完全结果的联系较弱。一分钟的 VIPA 或约 3.0-3.5 分钟的 MIPA 与似乎水平的血汗管疾病危险低浸合系。这些筹议结果突显了偶尔身体行动对血汗管强壮的潜正在价钱，更加是对待难以实行纪律运动陶冶的人群而言。

　　筹议团队倡议，人们可能通过出席普通的零乱行动来低浸跟着年数拉长显示血汗管疾病的危险，比如我方做饭而不是外出就餐、扫除房间等家务。